Jej, kadar si lačen!

Štetje kalorij ni najboljši način hujšanja, opozarjajo prehranski strokovnjaki in predlagajo boljšo rešitev, 'intuitivno hranjenje' ali z drugimi besedami, tehniko: 'jej, kadar si lačen'. Intuitivno hranjenje ne temelji na štetju kalorij, deležev maščob, posebnih kombinacijah živil in podobnih dietnih pravilih, temveč na notranjem glasu. Prepoznati poskuša potrebe telesa in na podlagi občutka sitosti oziroma lakote presodi, koliko hrane potrebuje telo.

Z rednim intuitivnim načinom hranjenja lahko brez težav izgubimo tudi 25 kilogramov, bistveno znižamo vrednosti holesterola v krvi, zmanjšamo tveganje za bolezni srca in zmanjšamo indeks telesne mase. Prebivalci manj razvitih azijskih držav so primarno intuitivni jedci. Verjamejo, da sta namen prehranjevanja preživetje in užitek. Ješ, ko začutiš lakoto, in nehaš jesti, ko se nasitiš, je njihovo osnovno vodilo. Ker niso izpostavljeni umetno ustvarjenemu odnosu do preobilja hrane, kot je to navada v razvitem svetu, so debelost in motnje prehranjevanja med njimi zelo redke. Razlika med dietami in intuitivnim hranjenjem je v tem, da delujejo diete proti človeški biologiji, intuitivno hranjenje pa človeka nauči, da prisluhne signalom, ki jih pošilja telo, ter dela sebi v prid, namesto da bi se nesmiselno boril proti lastnemu telesu.